毎年9月は食生活改善普及運動月間です
最終更新日：2026年08月18日

シェア



生活習慣病の予防、健康的な生活を送るためには、適切な量と質の食事をとることが大切です。まずは自分の食生活を見直し、「まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス」をテーマとして、次の重点項目を参考に、できることから健康づくりを始めてみましょう。

重点項目①「主食・主菜・副菜を組み合わせよう」


主食・主菜・副菜を組み合わせることで栄養バランスがとりやすくなります。
町民向けに実施した令和４年度健康意識調査では、「主食・主菜・副菜をそろえて食べることが１日２回以上あるのは、週に何日あるか」との質問に、「ほとんど毎日ある」と回答した方の割合は、20歳代が最も低く、30.2％となっています。
バランスの良い食事を摂ることは生活習慣病予防につながります。中食なども取り入れて、この３つが揃う食事を意識しましょう。

【健康やはば21（第３次）目標】
主食・主菜・副菜をそろえた食事が１日２回以上の日がほぼ毎日の方の割合の増加
 
現状値(R4年度) 目標値(R15年度)
20歳代 30.2％ 40.0％
30歳代 44.0％ 55.0％
40歳代 46.8％ 57.0％

重点項目②「野菜を毎日１皿プラスしよう」


野菜は１日350g食べることが推奨されています。日本人の平均野菜摂取量は256g（令和５年国民健康健康・栄養調査）であり、あと100gの増加が必要です。
野菜100gは小鉢１皿分に相当するため、今の食事にプラス１皿野菜料理を追加しましょう。
町民向けに実施した令和４年度健康意識調査では、毎食野菜を食べる方の割合が全体35.3％でした。
手に入りやすい野菜を上手に組み合わせて、もう１皿分取り入れてみましょう。

【健康やはば21（第３次）目標】
毎食野菜を食べる方の割合の増加
 
現状値(R4年度) 目標値(R15年度)
35.3％ 45.0％
 

重点項目③「毎日果物を食べよう」


毎日のくらしに果物を取り入れてみませんか。1日の目安は200g、みかんだったら1日2個。カットフルーツなども手に取りやすくておすすめです。
 

重点項目④「おいしく減塩しよう、まずは１日マイナス２g」


矢巾町の食塩摂取量は男性9.2g、女性8.7g（健康やはば21（第3次））と、目標量よりも約2g多い状況です。
町内園児、小中学生、保護者向けに実施した食育アンケート調査では、加工品（ウインナー、ハムなど）を食べる頻度が4～5日以上の方が全体の33.8％と約3人に1人という結果でした。
ウインナーやハムなどの加工品には食塩が多く含まれているため、食べる頻度を減らすことによって減塩につながります。
たんぱく質は肉や魚、卵、大豆製品などからとるように心がけましょう。


【健康やはば21（第３次）目標】
塩分摂取量の減少
現状値(R4年度) 目標値(R15年度)
男性 9.2g 7.0g
女性 8.7g 6.5g

こちらから健康やはば21（第3次）の内容を確認できます

リンク：矢巾町HP「健康やはば21（第3次）」


このページに関するお問い合わせ

健康長寿課 成人健康係 （電話：019-611-2822)

　

健康・福祉

他のカテゴリを見る
カテゴリ選択